EM Conversas | Apoio à Esclerose Múltipla

Alimentos recomendados

Embora não exista uma dieta capaz de curar a Esclerose Múltipla, uma alimentação equilibrada e rica em alimentos naturais pode ajudar a reduzir processos inflamatórios, apoiar o sistema imunitário e melhorar os níveis de energia e bem-estar geral.

Peixes ricos em ómega-3

Salmão, sardinha, cavala e atum são fontes naturais de ómega-3. Estas gorduras saudáveis possuem propriedades anti-inflamatórias e podem contribuir para a saúde cerebral, cardiovascular e do sistema nervoso.

Frutos vermelhos

Mirtilos, morangos, framboesas e amoras são ricos em antioxidantes. Estas substâncias ajudam a proteger as células contra o stress oxidativo, um processo associado à inflamação e ao envelhecimento celular.

Vegetais de folha verde

Espinafres, couve, rúcula e outras folhas verdes fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para o organismo. São também uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a saúde geral.

Frutos secos e sementes

Nozes, amêndoas, sementes de chia e linhaça contêm gorduras saudáveis, fibras e minerais. Quando consumidos com moderação, podem ajudar a promover uma alimentação mais equilibrada e nutritiva.

Azeite virgem extra

Um dos pilares da dieta mediterrânica, o azeite virgem extra contém compostos antioxidantes e gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger a saúde cardiovascular.

Cúrcuma e gengibre

Estas especiarias são frequentemente associadas a propriedades anti-inflamatórias. Podem ser utilizadas em refeições, sopas ou infusões como complemento de uma alimentação saudável.

Dicas práticas para o dia a dia

Prefira alimentos frescos e pouco processados.
Procure incluir vegetais regularmente nas suas refeições.
Consuma peixe rico em ómega-3, como sardinha ou salmão, de forma regular.
Mantenha uma boa hidratação ao longo do dia.
Evite ou reduza significativamente o consumo de refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados.
Procure manter horários regulares para as refeições.

Importante

Cada pessoa com Esclerose Múltipla é única. Antes de realizar alterações significativas na alimentação ou iniciar suplementos alimentares, é aconselhável procurar orientação médica ou nutricional adequada.