Hábitos fundamentais

• Qualidade do sono — rotinas consistentes e ambiente adequado
• Gestão do stress — técnicas de relaxamento diárias
• Exposição à luz natural e vitamina D
• Convívio social e rede de apoio
• Rotina equilibrada entre atividade e descanso

Dicas práticas para o dia a dia

• Estabeleça horários regulares para refeições e descanso
• Faça pausas conscientes durante o dia
• Mantenha um diário de sintomas e gatilhos
• Crie um ambiente doméstico adaptado às suas necessidades